Weerstand verhogen

Een lage weerstand verklaart waarom de ene persoon vaker ziek wordt dan de andere. De belangrijkste oorzaken van een lage weerstand zijn:

1. Stress
2. Slaapgebrek
3. Onvoldoende hersteld zijn van vorige ziekte
4. Onevenwichtige voeding
5. Zwanger of net bevallen zijn
6. Roken en overmatig alcohol drinken
7. Te weinig lichaamsbeweging
8. Bepaalde medicatie, zoals chemotherapie
9. Ziekten die het immuunsysteem aantasten, zoals aids
10. Aangeboren stoornissen in de witte bloedlichaampjes of andere onderdelen van de afweer

Er is een sterk verband tussen je weerstand en je levensstijl. Het goede nieuws is dus dat je zelf heel wat kan doen om je weerstand te verbeteren. Probeer je weerstand te verhogen door het toepassen van deze tips.

• Ondersteun je lichaam 
  Neem extra vitamine C in waar nodig. Omdat het menselijk lichaam zelf geen vitamine C aanmaakt, is het belangrijk deze uit voeding te halen. Als je immuunsysteem een extra boost nodig heeft, kun je naast je voeding Duindoorn Elixer Bio gebruiken. De duindoornbes is bij uitstek een weerstandsverhoger. Het hoge vitamine C-gehalte in de elixer stimuleert bovendien de opname van ijzer uit de voeding, onder andere nodig voor de aanmaak van rode bloedlichaampjes. Een voedingssupplement op basis van duindoornbessen is dus zeer geschikt om je lichaam extra te ondersteunen en je weerstand te verbeteren. 

• Lekker in je vel
  Voor een goede weerstand is het belangrijk om te voorkomen dat je emoties stagneren. Het klinkt als een cliché, maar door te lachen én lekker in je vel te zitten zal je immuunsysteem versterken.
   
• Rust en regelmaat
  Voor een goede weerstand is een goed ritme essentieel. Neem voldoende rustperiodes en zorg voor voldoende nachtrust. Het immuunsysteem heeft rust nodig heeft om goed te kunnen functioneren. 
   
• Rook niet en drink met mate  
  Zowel roken als overmatig drinken zwakken je lichaam én je immuunsysteem af. Af en toe een glaasje kan uiteraard wel, maar geniet steeds met mate.
   
• Eet gezond  
  Eet zoveel mogelijk gezond en vers. Zet voldoende groente en fruit op je menu zodat je noodzakelijke bouwstoffen zoals zink en vitamine C binnenkrijgt. Zij zorgen namelijk voor het optimaal functioneren van o.a. de witte bloedlichaampjes.
   
• Beweeg regelmatig   
  Regelmatig bewegen, bij voorkeur in de buitenlucht, is goed voor de bloedsomloop en zal ook je immuunsysteem versterken. Bovendien helpt het je ook om te ontspannen, waardoor je ’s avonds weer goed slaapt.