5 tips voor meer energie
Elke dag ontvangen je hersenen duizenden prikkels die ze moeten verwerken, beelden, emoties, geuren, kleuren en ga zo maar door. Dit kan je brein ervaren als stressvol en vermoeiend. Het is belangrijk dat je genoeg tijd en aandacht aan jezelf besteed, wanneer jij je lichaam en geest tijd geeft om te rusten, kunnen ze opladen wat weer voor vernieuwde energie zorgt. We geven je 5 tips voor natuurlijke zelfzorg momenten door de dag heen waar jij energie van krijgt.
Start je dag rustig op
Je herkent het misschien wel van jezelf, je wekker gaat en je rijkt meteen naar je telefoon. Dit veroorzaakt meteen prikkels die je hersenen moeten verwerken. Start je dag rustig, en ga niet meteen op zoek naar prikkels. Word rustig wakker, open je gordijnen, zet je raam open en neem de frisse ochtendlucht in je op. Stap onder de douche of maak ontbijt voor jezelf. Voeg aan je ontbijt onze Duindoorn Elixer Bio toe, deze vitaliseert, bevat vitamine C en ondersteunt je immuunsysteem. Start je dag dus rustig op en laat die telefoon vooral even liggen!
Zorg voor beweging
Start de dag met een half uur beweging . Dit maakt een groot verschil in hoe jij je die dag voelt. Dit kan een wandeling zijn, hardlopen, een workout of yoga. Niet alleen in de ochtend is beweging goed, maar door heel de dag heen. Probeer de hele dag momenten te vinden om te bewegen, loop bijvoorbeeld in de lunchpauze een rondje met collega’s zo geniet je even van de frisse lucht en leer je je collega’s beter kennen. Hierna ben je veel productiever, dus… ga jij morgen een stukje wandelen met collega’s?
Doe iedere dag iets dat je leuk vindt
Het is belangrijk dat je iedere dag iets doet wat jij leuk vindt, hier haal je energie uit. Dit kan van alles zijn, van het lezen van een boek, het koken van een lekkere maaltijd, sporten tot schilderen. Alles kan, als jij het maar leuk vindt.
Douche koud af
Douche koud af. Een halve minuut koud afdouchen heeft veel voordelen. Je krijgt er energie van, het versterkt je weerstand en koud water stimuleert je bloedcirculatie. Hier past onze Aroma Shower Energy perfect bij. Aroma shower Energy is een activerende douchegel met de geur van gember, citronella en cederhout en heeft een aromatherapeutische werking op je gemoedstoestand en gevoel. Gebruik na het koud afdouchen de Lavendel Ontspannende Body Olie, deze voedt de huid en werkt verwarmend. Wel zo lekker na een koude douche.
Mediteer voor het slapen gaan
Soms kan het lastig zijn om aan het eind van een drukke dag in slaap te komen. Slaap is zo belangrijk dat het zonde is dat je door stress of piekeren niet in slaap komt. Mediteren helpt je om jouw stressniveau te verlagen dus makkelijker in slaap te vallen en ook beter te slapen. Tip: spray 30 minuten voor het slapen gaan onze Zuiverende Roomspray Relax voor een optimale nachtrust.
