Faire du sport avec des courbatures

Peut-on continuer à s’entraîner avec des courbatures ?

Vous avez commencé un nouveau sport avec enthousiasme ou voudriez suivre scrupuleusement votre programme d’entraînement ? 

 

Bref, vous attendez le prochain entraînement avec impatience mais les courbatures laissées par le précédent n’ont pas encore disparu... Vous vous demandez donc s’il est bien raisonnable d’aller vous entraîner. 

 

faire du sport avec des courbatures

S’entraîner avec des courbatures, bonne ou mauvaise idée ?

Pour déterminer s’il est ou non raisonnable de faire du sport avec des courbatures, il faut d’abord se demander ce que sont exactement les courbatures. Lorsqu’on sait que les courbatures sont dues à des microlésions musculaires, mais qu’elles s’accompagnent aussi d’un développement des muscles, on comprend qu’il vaut mieux respecter le processus de récupération. Ce n’est donc pas vraiment une bonne idée de solliciter de nouveau les muscles alors qu’ils sont toujours en train de se remettre de la séance précédente. Si vous ne prêtez pas attention à ce signal, vous augmentez le risque de surcharge musculaire ou de blessures.

 

Il est donc déconseillé de faire du sport avec des courbatures ?

Pas tout à fait. Comme vous pouvez le lire dans nos conseils pour soulager les courbatures, continuer à bouger a justement un effet positif car les muscles sont mieux irrigués et récupèrent donc plus vite. Il faut simplement choisir une activité qui ne va pas solliciter les muscles les plus douloureux. Par exemple, si vous avez des courbatures après avoir couru, faites du vélo lors de votre entraînement suivant. La natation est aussi un excellent choix, parce que l’eau porte le poids du corps et soulage ainsi les muscles, tout en les faisant quand même travailler.

Lorsqu’on fait du sport avec des courbatures, écouter son corps est une règle d’or. Si la douleur s’intensifie ou si vous sentez que cela ne va vraiment pas, mieux vaut vous arrêter immédiatement et ne surtout pas essayer de dépasser vos limites.

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