Renforcer l'immunité

Pourquoi renforcer l’immunité ? Est-ce possible ? Qu’est-ce que l’immunité ? Quelques conseils pour booster nos défenses immunitaires.

Pourquoi renforcer l’immunité ?

Une bonne immunité assure une meilleure protection contre les maladies et réduit en outre la durée et l'intensité de ses symptômes. Une bonne immunité est donc, aussi, le gage d'une guérison plus rapide. Elle réduit les risques liés à la grippe et aux refroidissements.

Qu’est-ce que l’immunité ?

Les termes ‘défenses naturelles’ ou ‘résistance’ communément employés désignent notre système immunitaire, un réseau complexe d'anticorps et d'organes – dont les globules blancs, les ganglions lymphatiques et la rate – qui, partout dans notre corps, unissent leurs forces pour nous offrir une immunité optimale. Ce système empêche les éléments nuisibles comme les virus, les bactéries et les champignons, de pénétrer dans le corps. Pour ce faire, l'organisme mobilise des cellules et des anticorps qui nous permettent de tomber moins facilement malade.

Pourquoi nos défenses naturelles s'affaiblissent-elles ?

Certaines personnes ont une faible immunité et sont plus souvent malades que d'autres. Les principaux facteurs responsables de la faiblesse immunitaire sont :

  • Le stress
  • Le manque de sommeil
  • Ne pas prendre le temps de bien se rétablir après un rhume ou une maladie
  • Une alimentation déséquilibrée
  • Une grossesse ou un accouchement récent
  • Le tabac et l'abus d'alcool
  • Un manque d'exercice physique
  • Certains médicaments et traitements, comme la chimiothérapie
  • Certaines maladies qui s'attaquent au système immunitaire, comme le SIDA
  • Certains troubles congénitaux liés aux globules blancs ou à d'autres mécanismes de défense

Comment booster vos défenses immunitaires ?

L’immunité est étroitement liée à l’hygiène de vie. C'est une bonne nouvelle, car cela signifie que vous avez une partie des cartes en main pour l'améliorer. N'attendez donc pas le prochain rhume et appliquez nos conseils dès aujourd'hui :

  • Donnez un coup de pouce à votre organisme
    Si nécessaire prenez un complément de vitamine C. Le corps humain ne fabrique pas la vitamine C, il est donc important de consommer des aliments qui en contiennent. La baie d'argousier est une excellente alliée de votre système immunitaire. Sa teneur élevée en vitamine C favorise aussi l'absorption du fer présent dans les aliments, qui est entre autres indispensable à la synthèse des globules rouges. Un complément alimentaire à base de baies d'argousier est donc très indiqué pour booster votre organisme.

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  • Être mieux dans sa peau
    Pour avoir une bonne immunité, évitez de brider vos émotions. Même si l'idée fait un peu cliché, votre système immunitaire ne s'en portera que mieux si vous riez et si vous vous sentez bien dans votre peau.

 

  • Repos et régularité
    Une bonne immunité est indissociable d'une vie bien réglée. Ménagez-vous des moments de détente et des heures de sommeil en suffisance. Le système immunitaire est très actif et a besoin de repos pour bien fonctionner.

 

  • Ne fumez pas et buvez avec modération
    Le tabac et l'abus d'alcool sont néfastes pour l'organisme et le système immunitaire. Rien ne vous empêche de boire un verre de temps en temps, mais avec modération.

 

  • Mangez équilibré 
    Privilégiez, dans la mesure du possible, les aliments frais et sains. Faites figurer les fruits et légumes en quantités importantes dans vos menus; ils vous apportent les nutriments dont vous avez besoin, comme le zinc et la vitamine C qui contribuent par exemple au bon fonctionnement des globules blancs.

 

  • Faites du sport
    Bougez régulièrement, si possible à l'extérieur : l'exercice physique est excellent pour la circulation sanguine et renforce le système immunitaire. Il vous aide aussi à vous détendre. 

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